八段锦呼吸方法口诀

八段锦呼吸方法

八段锦是一种动态的、练习身体和呼吸的内功养生功法。它是较早流传的一种养生功，对人体呼吸和经络都有很好的调理作用。八段锦呼吸方法是其中的重要内容，下面就来介绍一下这个方法的口诀。

口诀一：鼻含气，徐吐故

首先，鼻子里吸气，慢慢地流向于丹田，当吸满后，慢慢地通过口吐出来。这个过程要细嚼慢咽，尽量放慢吞咽的速度，时间长短均衡。

口诀二：身正直，胸必凸

身体要保持正坐，胸部要挺出，保持姿势的稳定性，更有利于呼吸的顺畅。同时，胸部气流畅通能够保障各内脏器官运作平衡。

口诀三：舌贴扁，闭口门

放松舌头，紧闭嘴巴。在呼出的同时舌头要贴着腭骨，这样可以防止嘴唇松弛。

口诀四：肚如带，怯前冲

俯身时，肚子向里缩。在呼气的时候，将气越用越紧，避免气撑肚子。

口诀五：齿对齿，唇对唇

在闭口的同时前齿轻轻咬住下嘴唇，将气从齿间呼出。这样，嘴唇就像留门一样，不会张开或松弛。

口诀六：吸到底，鼻吐香

要吸到气底，用鼻子轻轻嗅气，使气味清新而悠长，清晰明了。

口诀七：气沉丹，顶顶悬

通过呼吸，使气度低沉，下盘入地，同时头尾上悬，意守丹田。这样可以增强人体内部的稳定性，提高内功功力。

口诀八：上下盈，内有馀

通过八段锦呼吸方法，身体内部运作畅通，上下盈满，体内气血和谐平衡，显著提高人体内部健康度。

以上就是八段锦呼吸方法口诀介绍，这个方法虽然简单易行，但是影响甚微，凡属呼吸困难，产生呼吸过程的疾病，人人皆可以依照这个口诀来进行养生锻炼，提升健康指数。